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介绍两种适合哺乳期催奶的食谱

催奶食谱(一)材料:新鲜河粉100克,猪蹄150克,豆芽、青菜各50克,葱1根,姜适量。调料:A:酱油半碗,白糖2大匙,卤包1包;B:高汤1碗,盐、味精、白糖、香油各少许。做法:1.将河粉切成宽条,剥散汆?#35752;?#29087;;猪蹄洗净剁小块后,放入滚水中汆?#35752;?#21464;色后?#21776;穡?#27813;干水分备用;豆芽、青菜洗净,汆?#35752;?#29087;;?#37026;?#20928;切段:姜洗净拍扁。2.油锅烧热,爆香葱段和姜,加入适量水和调料A,放入猪蹄,大火煮滚后改小火?#20048;?#32422;45?#31181;?#33267;猪蹄软烂。3.沙锅?#23381;?#28779;烧热,放入汆熟的河粉、豆芽和青菜。4.另起锅,煮沸调料B,倒入做法3的沙锅中,并将做法2也倒入沙锅即可。催奶食谱(二)鲜菇鸡丝拌面材料:宽条生面100克,口蘑50克...

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断奶期一周的食谱推荐

虽然在分娩6个月后乳汁分泌量明显下降,但新妈妈膳食中应包括的食品构成品种及内容与哺乳期要求相似,?#30343;?#33021;量和营养素的需要量应根据分泌乳量的下降程度而相应减少。到完全给婴儿断奶?#20445;?#27597;亲的膳食恢复到孕前状况。断奶期一周营养配餐方案周一早餐: 小米粥,花卷,煮鸡蛋午餐: 米饭,?#28009;?#38738;菜,青椒炒肉片,西红柿黄?#31995;?#33457;?#20848;?#39184;: 水果蜂蜜饮晚餐: 热汤面,五鲜豆腐(豆腐、火?#20154;俊?#29087;鸡丝、春笋丝、香菇、青菜叶),糖醋小排晚点: 草莓,牛奶周二早餐: 鲜奶,葱油饼,蒜蓉麻酱生菜午餐: 米饭,清蒸枸杞?#28023;?#39128;香四季豆,蛋花汤(配香菜)加餐: 草莓晚餐: 素炒米饭(大米,豌豆、黄瓜、胡萝卜),小米粥,鲜菇鸡片(鸡胸肉)...

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产妇哺乳期调养食谱必备

产妇哺乳期调养食谱必备:三丝干贝【食之道】干贝味?#20848;?#20854;鲜美,含有丰富的蛋白质、矿物质,具有滋阴补肾、和胃调中功能,可改善产后体虚和哺乳期妇女的食欲,补益作用极佳。和富有营养的莴笋、黄豆芽、胡萝卜入汤,更具滋补功效。【贴心话】1.三丝煮的时间不宜太长,以免过熟影响口?#23567;?.烹调时?#37096;?#36873;用鸡汤。操作步骤1.干贝用热水泡软,再连水入锅蒸透后取出撕成丝状。2.莴笋、胡萝卜去皮洗净后?#20852;浚?#40644;豆芽去根洗净,生姜?#20852;俊?.锅内加水煮开后加入精盐,放入莴笋丝胡萝卜丝、黄豆芽,中火煮至八成熟,捞出。4.锅中放油,旺火炒香姜丝,倒人高汤,放入干贝及三丝,调入盐、白糖,用湿淀粉勾芡,待烩透后淋上熟鸡油即可。猪蹄烩丝...

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哺乳期,吃什么补钙

女人孕育一个新生命,整个孕期胎儿的骨骼发育大约需要从母体吸收25-30克钙。由于特殊生理时期的调节机制,妊娠期母体每天从食物中摄取的钙量?#32422;?#32463;小肠吸收的钙量都较非孕期增加很多。因此,补充钙?#37327;梢约?#23569;孕母体内钙的流失。同样,哺乳期妇女对钙的需要量也较非孕期增?#21360;?#27597;乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品,其营养丰富,各种营养素比例搭配合理,尤其是钙磷比例合适,?#23376;?#26032;生儿吸收;促进婴儿智力发育;它?#36141;?#26377;珍贵的抗体,可以提高婴儿的抵抗力。因此,世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。而每天从母乳中排出的钙?#35838;?50-300毫克,为了保证乳汁中足够的钙量,母体会增?#24188;?#36523;骨钙的分解。哺乳期?#22791;疲沙?#29616;胎儿发...

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